Mách bạn liệu trình giảm cân tại nhà kết quả tốt và an toàn

SoiseoSoiseo

09:26 - 26/03/0

Việc áp dụng các liệu trình giảm cân siêu tốc cho kết quả tiêu hao cân nặng ở mức khủng, nhưng phản khoa học dẫn đến vô vàng tác dụng phụ cho thân thể như: mệt mỏi, suy sút, nhan sắc đi xuống, dễ béo trở lại. Và đặc thù là nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau như đau bao tử, tim mạch,… nếu bạn đang muốn biết liệu pháp giảm cân tại nhà hiệu quả, nhưng phải đảm bảo an toàn thì bên dưới là những liệu pháp bạn có thể áp dụng.

1. Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh

thực ra là một trong những liệu pháp giảm cân nặng được rất nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Công thức chanh muối ấm trong việc giảm cân: Có công dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp đào thải mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông,…

Để giảm cân với chanh muối ấm, bạn có khả năng vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho chêm một chút nước nóng, tránh nước quá nóng để chanh bị đắng khó uống. Nước chanh muối ấm nên áp dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra, nếu không muốn áp dụng muối thì bạn có khả năng thay muối bằng 2 thìa mật ong dễ uống hơn.

Cách giảm cân tại nhà với chanh không những là cách giảm cân hiệu quả và an toàn mà còn giúp chị em rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, giúp đỡ đường tiêu hóa và làm đẹp da. Nhưng chị em cần chú ý, đừng vì muốn giảm cân nhanh mà pha nước chanh quá chua sẽ tác động không tốt tới bao tử của bạn.

2. Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua

tương tự như cách giảm cân tại nhà với chanh, cà chua cũng là liệu pháp giảm cân an toàn nữa được nhiều chị em chọn lựa. Cà chua là loại rau củ cho hàm lượng calo thấp và có chứa nhiều Vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch.

Để giảm cân hiệu quả tại nhà bằng cà chua bạn có thể sử dụng thực đơn dưới đây:

- Bữa sáng: chị em nên ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc có thể nấu chín kèm với bánh mỳ trứng ốp la. Nhưng tránh sử dụng phô mai, thịt, bánh kẹo trong bữa sáng nhé.

- Bữa trưa: Món salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, 1 chút muối sau đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên vừa ngon miệng, lại giúp giảm cân đấy nhé. Chị em có thể ăn 1 chén cơm nhỏ với một miếng cá nhỏ.

- Bữa tối: Ẳn thêm một đĩa salad cà chua ăn liên kết với 1 chén sup cà chua trứng.

- nếu cảm thấy đói, chị em có thể dùng thêm bữa ăn phụ bằng cách uống một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín, ½ thìa café mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi.

Xem thêm : Cách dùng khổ qua rừng

3. Giảm cân vùng bụng bằng muối

áp dụng muối hạt để massage giảm cân tại nhà sẽ giúp thân thể phá bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Bạn có thể sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm.

Khi đã tắm xong, bạn có thể lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại, đây là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người tin là có kết quả tốt cao và áp dụng. Liệu trình này với những làn da nhạy cảm bạn nên sử dụng loại muối mịn hơn.

4. Nhai kẹo cao su và cung cấp nước nhiều nước trong ngày

Trong một thống kê vừa mới đây cho thấy, việc sở thích nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối. Hợp lại với uống thêm 1-3 ly nước trong một ngày cũng cắt bỏ được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn.

5. Không ăn đêm giúp giảm cân kết quả tốt hơn

nếu như muốn giảm cân, thì bạn nên cắt ngay các buổi ăn đêm. Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng lương thực đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong bản thân.

Vào buổi tối, bạn chỉ nên ăn nhẹ, cắt hẳn tinh bột, chỉ ăn ít rau và liên kết tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn song song có giấc ngủ ngon hơn.

6. Tập thể dục sở thích

Để giảm cân tại nhà nhanh, an toàn, ngoài xây dựng chế độ ăn uống, dùng các liệu pháp hỗ trọ, thì tập thể dụng hay tập các bài tập chuyên dụng là một cách giảm cân hữu hiệu và cần thiết. Do đo, mỗi ngày bạn hãy dành ít thời gian để đi bộ hay công việc nhà, tập yoga trong nửa tiếng thì bạn đã có khả năng đốt cháy được 100 calo.

Để có một vóc dáng cân đối, mặc được những bộ váy xúng xính khoe đường cong cơ thể, bạn cần xây dựng khẩu phần ăn kiêng khoa học, liên kết với tập thể dục để duy trì sức khỏe và vóc dáng gọn gàng. Và hơn trên hết là cần có tính kiên trì với mục tiêu mình đặt ra.

Nguồn bài viết : http://unibeautiful.com.vn

Bình luận
-
Thông báo
Giúp chúng tôi hiểu điều gì đang xảy ra

Có vấn đề gì vậy?