Cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả nhất

Nguyen HieuNguyen Hieu

11:32 - 25/09/0

Căng thẳng thần kinh hay stress là một bệnh lý phổ biến thường gặp ở rất nhiều người. Trong cuộc sống hiện nay, con người phải sống và làm việc trong môi trường áp lực, quá tải, cộng thêm những yếu tố bên ngoài tác động đến hệ thần kinh như ô nhiễm, ồn ào,… khiến cho đầu óc căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ, hay chỉ đơn giản là thấy khó chịu, cáu gắt,mất bình tĩnh. Vậy đâu là cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả nhất? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này nhé!

Cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả nhất bạn nên thử

  • Thư giản, nghỉ ngơi hợp lý

Muốn giải tỏa căng thẳng thần kinh đầu tiên bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Tuân theo các quy tắc như ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, buổi trưa nên dành 15 phút để nghỉ ngơi, mỗi ngày nê thư giản đầu óc, tự tạo niềm vui trong cuộc sống.

https://i2.vitalk.vn/thread/src/2018/09/25/2749881423_1537849837.jpg
  • Quan tâm đến dinh dưỡng và vận động

Nên xây dựng một lối sống lành mạnh, thuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là cách giảm căng thẳng thần kinh như: hạn chế ăn dầu mỡ, rượu bia, nước ngọt có gas. Tăng cường ăn rau xanh, những sản phẩm tốt cho não bộ và đừng quên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Nếu có thời gian nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày nhằm hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giảm căng thẳng thần kinh, ngoài ra còn giúp xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh.

  • Dành thời gian cho những thứ bạn thích

Chúng tôi khuyên bạn nên có một khoảng thời gian cho bản thân và làm bất cứ điều gì mình muốn mỗi khi căng thẳng. Đọc, vẽ, nấu ăn, tập thể dục... hay bất cứ điều gì làm cho bạn hạnh phúc đều có tác dụng trong trường hợp này. Không làm việc, không chịu trách nhiệm, không có tư tưởng tiêu cực... thì sẽ không có gì làm cho bạn thất vọng. Vậy tại sao không dành cho mình những phút giây như thế.

https://i2.vitalk.vn/thread/src/2018/09/25/6506394586_1537849863.jpg
  • Không phụ thuộc vào thuốc an thần

Khi bị stress, người bệnh thường có xu hướng tìm đến các loại thuốc an thần để rồi bị phụ thuộc vào chúng mà không hay biết. Thay vì vậy, cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả nhất là nên nhìn vào nguyên nhân ra stress để giải quyết vấn đề triệt để.

Ngoài ra, các viên uống thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thiên nhiên hỗ trợ điều trị căng thẳng thần kinh cũng được nhiều người tin tưởng sử dụng và mang lại hiệu quả tích cực. 

https://i2.vitalk.vn/thread/src/2018/09/25/1324364703_1537849880.jpg

Sản phẩm mà chúng tôi nói đến ở đây là viên giảm stress Blackmores Executive B Stress Formula của Úc, viên uống được thiết kế với hàm lượng dưỡng chất vitamin nhóm B, vitamin C và kẽm, magie, phốt pho được chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên, không chứa chất gây hại, không gây nghiện hay khiến người sử dụng phải phụ thuộc vào thuốc. Viên uống giảm stress Blackmores Executive được ưa chuộng trên thị trường với nhiều review tích cực giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giúp duy trì sức khỏe và tinh thần tốt hơn, giúp bạn thoải mái hơn để tiếp tục công việc hiệu quả.

  • Cố gắng cân bằng cuộc sống và công việc

Muốn giải toả những stress trong công việc, điều quan trọng đầu tiên là bạn phải biết cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Bạn nên thu xếp thời gian dành cho bạn bè, gia đình và cố gắng không làm việc hàng đêm. Khi bạn biết cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc thì sự căng thẳng và áp lực sẽ trở thành chuyện nhỏ, không đáng kể đối với bạn.

https://i2.vitalk.vn/thread/src/2018/09/25/9039655157_1537849889.jpg
  • Xem lại ảnh của bản thân và gia đình

Hãy để ảnh của gia đình bạn bè, ảnh du lịch hay điều bạn quan tâm trong máy tính của mình. Rất có thể những hình ảnh nghộ nghĩnh này sẽ giúp bạn nhớ lại những kỷ niệm vui vẻ, hạnh phúc, các chuyện vui và đánh đuổi áp lực khỏi tâm trí bạn.

Trên đây là những cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn, hi vọng bài biết này sẽ hữu ích đối với bạn đọc. Cảm ơn bạn đã theo dõi.

Bình luận
-
Bạn có thể quan tâm
Thông báo
Giúp chúng tôi hiểu điều gì đang xảy ra

Có vấn đề gì vậy?