Các loại thực phẩm chữa ĐAU XƯƠNG KHỚP được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

khớp xươngkhớp xương

15:33 - 04/08/0

Đau xương khớp là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Nguyên nhân gây ra bệnh là do tuổi tác, môi trường, chế độ sinh hoạt,… và chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố đó. Vậy người bị đau xương khớp nên ăn gì? kiêng gì? Những loại thực phẩm điều trị xương khớp nào cần được khuyến khích bổ sung? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm kiến thức bạn nhé!

1, Người đau nhức xương khớp nên ăn gì?

– Rau xanh và hoa quả tươi: Trong hoa quả tươi, rau xanh có chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, vitamin C có trong rau quả giúp tăng cường hệ miễn dịch chống oxy hóa với xương và khớp, giúp làm giảm quá trình thoái hóa khớp rất hiệu quả. Một số loại rau xanh và hoa quả bạn có thể bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày như: rau cải bó xôi, rau chân vịt, rau mồng tơi,… các loại quả như: cam, quýt, dứa, nho, quả lựu, quả anh đào,…

https://cdn-images-1.medium.com/max/880/0*Rf9fwQ-qwI7f82I2.jpg

Trong rau xanh và hoa quả tươi có chứa vitamin và chất xơ tốt cho người bị bệnh xương khớp

– Sữa và các thực phẩm từ sữa: Sữa luôn là một trong những thực phẩm được rất nhiều người lựa chọn bởi chúng có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trong số đó có canxi, một trong những thành phần quan trọng để cấu tạo hệ xương khớp. Việc bổ sung một lượng sữa vừa phải sẽ rất tốt cho người bệnh.

https://cdn-images-1.medium.com/max/880/0*azqIRCollJ1jds1p.jpg

Sử dụng sữa và các thực phẩm từ sữa cũng rất tốt cho hệ xương khớp

– Bổ sung thực phẩm chữa đau xương khớp với ngũ cốc: Các loại hạt như đậu đỗ, gạo lứt, bắp răng, lúa mạch,…. Là các loại ngũ cốc có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho xương khớp. Nó có thể nâng cao khả năng miễn dịch, cải thiện sức đề kháng cũng như có khả năng làm chậm quá trình lão hóa và oxy hóa.

https://cdn-images-1.medium.com/max/880/0*a69RHLJ1-iDq1NFG.jpg

Vitamin và các khoáng chất trong ngũ cốc giúp ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxi hóa.

– Các loại nấm: Nấm được coi là thực phẩm có khả năng tăng cường sức đề kháng và hạn chế các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, bệnh béo phì, bệnh tiểu đường, đặc biệt là các bệnh về xương khớp.

https://cdn-images-1.medium.com/max/880/0*943VDIUlg9ybdeYH.jpg

Nấm có khả năng tăng cường sức đề kháng và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim

– Ngoài ra người bệnh có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng chữa đau xương khớp để hỗ trợ cho việc làm giảm sự phát triển của bệnh.

2, Người bị bệnh xương khớp kiêng ăn gì?

– Thực phẩm chứa nhiều photpho: Một số loại thực phẩm phải kể đến như: các loại thịt chế biến sẵn, gan động vật, phủ tạng động vật, khoai tây chiên, nước ngọt,.. Nếu dung nạp qua nhiều lượng photpho vào trong cơ thể sẽ gây nên tình trạng mất cân bằng giữa canxi và photpho.

https://cdn-images-1.medium.com/max/880/0*ycljSmuQp3Q70aun.jpg

Thực phẩm có chứa nhiều photpho cần được hạn chế

– Thịt đỏ: Có một loại thực phẩm được gọi là “khắc tinh” và không nên sử dụng trong khi điều trị bệnh xương khớp vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa và axit uric là nhân tố thúc đẩy và làm tăng tình trạng viêm, không tốt cho người bệnh xương khớp.

https://cdn-images-1.medium.com/max/880/0*8upKxYY_jhlGkZqI.jpg

Thịt đỏ được xem là “khắc tinh” của bệnh xương khớp

– Món ăn giàu chất béo: Các món ăn như da động vật , mỡ heo, các món ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ sẽ gây bệnh mỡ máu làm tình trạng viêm tấy ở mặt trong bao khớp nặng hơn.

https://cdn-images-1.medium.com/max/880/0*R_rWM57n7WDEwU3M.jpg

– Đồ quá ngọt và quá mặn: Hạn chế ăn các đồ ăn ngọt như chè, bánh kẹo, soda,… và cũng không nên ăn quá mặn để hạn chế sự phát triển của bệnh.

Ngoài việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, người bệnh cũng nên có cho mình một chế độ sinh hoạt, lao động khoa học để hỗ trợ việc làm giảm quá trình thoái hóa hệ xương khớp.

Trên đây là một số kiến thức cơ bản nhất về các thực phẩm chữa đau xương khớp cho mọi người. Nếu trong trường hợp người bệnh có bất cứ những biểu hiện của đau xương khớp thì hãy nên tìm đến những những bệnh viện chữa xương khớp tốt nhất , có uy tín, gặp các bác sĩ, chuyên gia y tế để có hướng điều trị bệnh cụ thể và phù hợp nhất. Hãy bảo vệ hệ xương khớp của mình luôn khỏe và dẻo dai bằng việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho hệ xương khớp của chúng ta mỗi ngày bạn nhé.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Nguồn: http://benhlyxuongkhop.com/mot-thuc-pham-chua-benh-xuong-khop.html

Bình luận
-
Thông báo
Giúp chúng tôi hiểu điều gì đang xảy ra

Có vấn đề gì vậy?