5 bí quyết giữ dáng đẹp da chuẩn không cần chỉnh

Thai LeThai Le

12:44 - 11/10/0

Làm cách nào để sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo, vòng eo con kiến cùng với hông quả táo đang là trào lưu của vẻ đẹp hiện đại. Cùng blogkhoedep.vn chia sẻ những bí quyết giữ gìn vóc dáng vạn người mê này nhé.

1. Tập thể dục và uống nhiều nước:

Để có được 1 vóc dáng khỏe đẹp, bạn cân chăm chỉ tập gym và uống thật nhiều nước. Mỗi ngày hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao. Các môn tập phù hợp cho phụ nữ là đi bộ, yoga, bơi lội, cầu lông, quần vợt...

2. Chế độ ăn uống:

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với việc giảm cân của bạn. Bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế chất béo, đường và tinh bột. Bên cạnh đó cần ăn nhiều thịt bò và ức gà sau khi tập luyện để tăng cơ.Bonus cho bạn thêm một bí quyết nữa là bạn nên hạn chế ăn khuya, đặc biệt là sau 10 giờ tối.

3. Không nên nhịn ăn:

Theo mình thì chúng ta không nên nhịn ăn để giảm cân. Vì khi bạn nhịn ăn sẽ gây nên tình trạng mất cân bằng trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra nhịn ăn làm bạn mệt mỏi và không có sức để luyện tập thể dục thể thao, mà theo phân tích ở trên luyện tập là biện pháp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất. Vậy nên bạn nào có thói quen nhịn ăn thì nên bỏ đi nhé, đặc biệt là buổi sáng. Rất quan trọng đó.

4. Sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân:

Giảm cân bằng tinh bột nghệ là một phương pháp tuy đến từ thiên nhiên nhưng hiệu quả mà nó mang lại là vô cùng tuyệt vời, an toàn và hiệu quả. Bạn hãy trộn 2 thìa cafe tinh bột nghệ với 1 thìa mật ong vào 50-100 ml nước ấm uống hàng ngày nhé. Bạn hãy uống trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1-2 giờ để có hiệu quả tốt nhất. 

5. Không xem TV khi tập thể dục:

Trên các trang quảng cáo máy tập chạy bộ rất hay có các hình ảnh người đẹp vừa tập chạy bộ vừa xem TV ở ngay trước mắt. Tuy nhiên theo nghiên cứu của khoa học thì nếu luyện tập như vậy bạn sẽ không thể đạt kết quả cao.

Bạn sẽ không thể tập trung được vào việc tập luyện, số lượng calo bị đốt cháy sẽ bị ít hơn nhiều so với việc không xem TV trong lúc tập thể thao. Đó cũng chính là bí quyết để có được một thân hình hoàn hảo của các ngôi sao Holywood như Gwyeth, Madonna, Lopex...

Trên đây mình đã hướng dẫn cho bạn 5 cách để có được một vóc dáng hoàn hảo vạn người mê. Chúc bạn thành công.

Bình luận
-
Bạn có thể quan tâm
Thông báo
Giúp chúng tôi hiểu điều gì đang xảy ra

Có vấn đề gì vậy?